곤약 복통 부작용 주의

키토제닉(저탄고지) 다이어트가 유행하며 밥을 대체하기 위해 많이 먹게 되는 곤약에는 설사, 복통의 부작용이 있습니다. 곤약밥이나 곤약젤리, 곤약면을 섭취하고 계시다면 곤약 부작용에 대한 내용을 알아두셔서 몸 상태에 맞춰 드시기 바랍니다. 

 

 

곤약 부작용

• 복부팽만

• 복통

• 설사

• 메스꺼움

• 두통

곤약은 차가운 성질을 가지고 있어 체질이 차가운 분들에게는 소화가 잘 되지 않습니다. 느린대사와 체질이 찬 저도 한 달 정도는 괜찮다가 결국 곤약 부작용을 겪고 곤약밥을 포기했습니다.

 

또, 체질과 상관없이 소화를 잘하시는 분들도 섭취량이 과하면 복부팽만, 복통, 설사를 호소하시는 경우가 많으니 주의가 필요합니다. 

 

곤약효능

구약나물의 줄기를 가공해서 만든 곤약은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 특히 당을 제한해야 하는 식이요법이 필요한 당뇨환자나 저탄고지 다이어트를 하시는 분들은 곤약과 쌀을 섞어 밥을 하면 식감과 맛이 일반 밥과 거의 흡사해 쌀밥의 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

제가 해보니 처음에는 곤약과 쌀을 1:2 비율로 밥을 해봤을 때 일반밥과 거의 흡사하고 곤약이 잘 느껴지지 않았습니다. 그 다음에는 곤약의 양을 늘려 곤약과 쌀을 1:1 비율로 해보니 일부 곤약이 뭉쳐진 부분에서는 느껴지기는 했지만 크게 거슬릴 정도는 아니었습니다. 

 

하지만 문제는 며칠동안 간간이 배가 꾸루룩 거리면서 통증이 있었는데 그냥 컨디션 문제인가 하고 넘기다가 문득 최근 곤약밥을 지어먹은 게 생각이 났습니다. 이전에 얼핏 곤약을 먹고 복통을 앓았다는 얘기를 들었는데 그걸 떠올리고서야 배가 아픈 이유를 알고 밥을 바꿨습니다. 역시나 곤약밥에서 일반밥으로 바꾸니 복통이 사라졌습니다. 

 

다이어트나 당질제한 식이가 필요해서 곤약을 즐겨드시는 분, 아니면 곤약젤리나 곤약 국수를 즐겨드신다면 곤약의 부작용을 꼭 인지하시고 양을 조절하고 몸의 상태를 살펴보면서 드시기 바랍니다. 그리고 곤약 섭취 후에 복통이 느껴진다면 곤약 먹는 것을 중단하고 소화제를 드신 후에 그래도 호전이 없다면 병원을 방문하시길 바랍니다.